Tips Agar Tetap Bugar Selama Puasa

Tips Agar Tetap Bugar Selama Puasa

Selama bulan suci Ramadan, seluruh umat Islam di dunia akan menunaikan ibadah puasa. Agar Bunda terhindar dari lesu dan lemas saat puasa, Bunda bisa melakukan beberapa tips kesehatan untuk mendukung kondisi tubuh Bunda. Puasa biasanya diidentikkan dengan masalah kesehatan seperti dehidrasi dan kurang energi. Nah, berikut ini adalah sepuluh tips agar tetap bugar saat menjalankan puasa.

  1. Check up

Sebelum berpuasa, Bunda yang menderita masalah kesehatan tertentu atau lambung sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter tentang kondisi kesehatan Bunda. Hal ini untuk menghindari adanya keluhan seputar kesehatan yang nantinya Bunda rasakan ketika puasa.

  1. Merencanakan jadwal menu

Rencanakan jadwal menu untuk berbuka puasa dan sahur untuk memastikan Bunda tetap mendapatkan nutrisi yang tepat selama berpuasa.

  1. Menu saat sahur

Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, dan perbanyak minum air.

  1. Hindari tempat yang terlalu panas

Hindari terlalu lama berada di tempat panas karena itu dapat membuat Bunda merasa dehidrasi. Berdiamlah di dalam ruangan atau di tempat yang teduh dan batasi aktivitas fisik. Beristirahatlah jika memungkinkan.

  1. Hindari berbuka puasa dengan makan berlebihan

Berbuka puasa dengan kurma dan air sudah cukup untuk mengisi perut Bunda. Setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan. Kemudian perbanyak minum air putih.

  1. Makan saat malam

Pada malam hari (setelah maghrib), Bunda bisa menyantap makan malam yang sehat dan seimbang. Jangan makan berlebihan, dan pastikan untuk minum beberapa gelas air.

  1. Hindari minuman tidak sehat

Saat malam, tahan godaan untuk minum teh, kopi, atau soda. Perbanyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

  1. Olahraga

Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit, sebaiknya dilakukan di malam hari.

  1. Hindari makanan pedas atau digoreng

Hindari makan makanan yang digoreng dan pedas karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.

  1. Jadwal tidur

Atur jadwal tidur Bunda sehingga Bunda tetap mendapatkan cukup tidur selama puasa.

Ini adalah sepuluh tips agar Bunda tetap bugar selama berpuasa di bulan suci Ramadan. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Visit Us On FacebookVisit Us On Instagram